수면 주기에 맞춘 최적의 취침/기상 시간을 계산하세요.
수면 주기는 렘수면과 비렘수면이 반복되는 과정으로, 한 주기는 약 90분입니다. 수면 주기에 맞춰 기상하면 더 개운하게 일어날 수 있습니다.
계산기는 평균적인 수면 주기를 기준으로 합니다. 개인차가 있을 수 있으므로, 며칠간의 수면 패턴을 관찰하여 자신에게 맞는 시간을 찾는 것이 좋습니다.
아니요, 이 계산기는 밤에 잠자는 시간을 기준으로 합니다. 낮잠은 수면 주기에 영향을 줄 수 있으므로, 밤에 충분히 잠을 자는 것이 중요합니다.