Calculate optimal sleep and wake times based on sleep cycles.
Un cycle de sommeil est la répétition des stades de sommeil paradoxal et non paradoxal, qui dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle peut vous faire sentir plus reposé.
La calculatrice utilise des durées de cycle de sommeil moyennes. Il existe des variations individuelles, alors observez vos habitudes de sommeil pendant quelques jours pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Non, cette calculatrice est conçue pour le sommeil nocturne. Les siestes peuvent affecter les cycles de sommeil, alors donnez la priorité à un sommeil suffisant la nuit.